Hoje, 5 de agosto, comemora-se o Dia Nacional da Saúde, data que é dedicada para repensarmos os cuidados que estamos dando para os nossos corpos e mentes. E você, o que já fez de bom pela sua saúde hoje? Pensando em você e para que tenha uma melhor qualidade de vida, a gente fez uma listinha com alguns cuidados que você deve ter para uma vida mais longa e cheia de qualidade.
Ah, além dos cuidados, sabia que temos uma parceria incrível com as redes Drogaria São Paulo e Pacheco? São descontos exclusivo pra você cuidar ainda mais da sua saúde! Quer saber mais? Então confira nossas dicas e saiba como aproveitar os descontos.
Coma bem e com qualidade
Um dos maiores prazeres da vida sem dúvida alguma é comer bem, concorda? Mas além de comer as coisas que gosta, é importante que o seu prato seja rico em qualidade, por isso consuma diariamente frutas, legumes, verduras e cereais integrais.
Sempre que puder, diminua o consumo de gordura, sal, alimentos industrializados, além de bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes. Ah, e não se esqueça de manter seu corpo sempre hidratado, é recomendado pelo menos 2 litros de água por dia.
Faça exercícios regularmente
A atividade física faz bem para o corpo e para a alma! Ela é importante para manter o peso ideal, previne doenças, diminui o estresse, melhora o humor e ainda te ajuda a ter boas noites de sono.
Tente manter uma rotina de exercícios de 3 a 5 vezes por semana pelo menos, se não puder fazer exercícios mais pesados, caminhadas ou pilates são ótimas opções. Mas não se esqueça de sempre que for iniciar uma rotina de exercícios, consultar seu médico para saber se não existe alguma limitação, ok? Ah, o protetor solar também faz parte dos cuidados com o seu corpo, use e abuse sempre.
Respire e cuide da sua mente
Não basta cuidar do corpo se a sua mente está sobrecarregada ou cheia de preocupações. Reserve 5 minutinhos do seu dia para respirar, relaxar e manter pensamentos positivo.
Anote estas dicas: ler um bom livro, ouvir música, aprender a tocar um instrumento musical, passear com seu cachorro, brincar com seus filhos e sair pra dançar, são boas práticas para manter a sua mente longe do estresse.
Todos os dias se dê de presente pequenas doses de felicidade, com certeza fará muito bem pra você! E se precisar, procure a ajuda de um profissional.
Durma bem
Nada como uma noite bem dormida não é verdade? Você acorda com muito mais disposição pra trabalhar, estudar, cuidar da casa e de todas as outras tarefas do dia. Mas, para ter um sono perfeito, é importante que você se preocupe com o horário que vai pra cama, em não comer alimentos muito pesados e também evitar o uso do celular e da televisão.
Outra preocupação é com o tipo do seu colchão, qualidade do travesseiro, luminosidade e temperatura do quarto, isso tudo ajuda para uma melhor qualidade das suas noites, o ideal é dormir pelo menos de 6 a 8 horas.
Lembrando que, com todos esses cuidados, se ainda tiver dificuldades durante o sono, é importante buscar a ajuda de um especialista.
Visite seu médico regularmente
Você lembra a última vez que foi ao médico? E os exames de rotina, lembra onde fez? Se você está tentando lembrar o ano ou mês pode ser um sinal que já passou da hora hein.
O ideal é manter uma regularidade nas consultas, pelo menos uma vez ao ano é bom que se repita todos os exames de rotina, são eles que irão mostrar o funcionamento do seu corpo e se é necessária alguma atenção a mais.
Para quem já faz acompanhamento de alguma doença, é preciso reduzir esse período de tempo, de acordo com as orientações do seu médico.
Monte seu kit farmácia na Drogaria São Paulo e Pacheco
Para completar todos os cuidados com a sua saúde, é sempre bom ter em casa um kit de primeiros socorros com álcool em gel, curativo, pomada, soro fisiológico, algodão e alguns medicamentos.
E pra você que é cliente Sem Parar, pode aproveitar também para comprar os medicamentos que precisar nas redes Drogaria São Paulo e Pacheco com descontos de até 20% (válido para algumas medicações). Aí, quando for fazer o pagamento no caixa, é só informar o CPF cadastrado com a gente que o desconto sai na hora. É muito mais comodidade, facilidade e economia para o seu dia a dia. Aproveite!
